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건강과질병
작성자
작성일 2016-12-15 (목)
ㆍ조회: 1351  
온살도리 운동
 
 
온살도리 동영상 첫 작품
 
군남 2015.10.19 17:54
 
 
온살도리 동영상을 찍어보고 싶어 안달했던 시절이 있었습니다.   모델이 필요했었지요.   누군가에게 가르친 후 그 사람의 모습을 담아 까페에 올리고 싶었지요.   그런데 그게 쉽지만은 않더라구요.   그래서 어쩔 수 없이 제 모습을 찍으려고 했지만 그 역시 쉽지 않았지요.
 
제 모습을 인터넷에 올리는 것을 좋아하지 않았던 이유가 첫째입니다.   몇 사람이라도 제 모습을 알면 오가다 혹 불편할 수도 있다는 염려였지요.   저는 '뜨는 것'이 불편함이 많다고 생각하기 때문입니다.   자유를 그만큼 잃어버리게 될 수 있기 때문입니다.
 
당시 갖고 다니던 카메라로 동영상을 찍으려고 준비는 했지만 찍어 줄 사람이 없었지요.   그러던 중 백학농원에서 선촌을 만납니다.   선촌한테 사정 사정해서 찍었던 동영상이 온살도리 첫 작품입니다.   온살도리를 처음 시작할 때 이렇게 하라는 의미로 찍었지요.
 
오랫만에 다시 보니 감회가 새롭습니다.   온살도리 동영상을 만들어 올리려고 몇 년동안 벼르다가 몇 년만에 이뤄진 것이기도 합니다.   그 첫 작품이 2008년 1월이었습니다.   
 
온살도리 -기본 움직임
http://cafe.daum.net/soulspring/8RtY/25
스사만 : 스로 랑을 든다.   스로 람을 든다.
 
http://blog.daum.net/saimbada/569
 
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건강하려면 생존 요건에 충실하라
    
 
[전인치유 건강법②]전홍준 박사, 호흡·운동·관계 등 5가지 생활 원칙 제시
 
    SBS뉴스    Seoul       작성  2008.06.17 14:44    
      수정
      2008.06.17 14:46
 
   
     조회
     재생수6,957
출처 : SBS 뉴스
원본 링크 : http://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1000430795&plink=OLDURL&plink=COPYPASTE&cooper=SBSNEWSEND

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‘온살도리’ 전신 좌우 회전운동
2015년 10월 19일(월) 14:32

전신 좌우 회전운동은 ‘온살도리’라고 불리는 전통 기공법으로 몸도 고르게,숨도 고르게,마음도 고르게 하는 것을 목표로 한다.


전신 좌우 회전운동의 동작을 살펴보면 마치 무한대(∞)꼴의 운동을 계속 반복하고 있는 것으로 변비,만성 위장관 질환,편두통,디스크 탈출증,만성고 관절통,고혈압,협심증,불면증,우울증,불안신경증,중풍 속발증등을 비롯한 많은 만성질환자가 큰 도움을 얻는 것을 보았다.


특히 공부와 업무에서 비롯되는 스트레스를 해소하고 긴장을 이완하는데 이 방법은 매우 효과가 있다. 운동방법은 다음과 같다.


1. 두 다리를 어깨 너비 정도로 벌리고 서서 양발을 11자 모양으로 평행되게 놓는다. 온몸과 마음의 긴장을 풀고 시선은 눈높이에 둔다.

2. 몸의 무게중심을 왼쪽 다리에만 두면서(이때 자연히 오른쪽 다리에는 힘이 가지 않는다)오른발뒤꿈치를 살짝 들고 오른쪽 발끝만 바닥에 댄 채로 왼쪽으로 90도 돌려(이때 상체는 자연히 오른쪽으로 돌아간다)발뒤꿈치를 바닥에 놓는다.


3. 다시 그 오른쪽 발뒤꿈치를 살짝 들어 발끝만 바닥에 댄 채 원래의 자리로(발뒤꿈치는 오른쪽으로,상체는 왼쪽으로)돌려놓는다.


4. 이제 반대로 몸의 무게중심을 오른쪽 다리에만 두면서(이때 자연히 왼쪽 다리에는 힘이 가지 않 는다)왼발뒤꿈치를 살짝 들고 왼쪽 발끝만 바닥에 댄 채로 오른쪽 90도 돌려(이때 상체는 자연히 왼쪽으로 돌아간다)발뒤꿈치를 바닥에 놓는다.


5. 다시 그 왼발뒤꿈치를 살짝 들어 발끝만 바닥에 댄 채 원래의 자리로(발뒤꿈치는 왼쪽으로,상체는 오른쪽으로)돌려놓는다.


이처럼 매우 쉽고 단순한 방법으로,남녀노소를 막론하고 누구나 할 수 있다. 이 운동 초기에 더러는 어지럼증을 느끼거나 몸의 병증이 더 크게 드러나 불편할 수있고, 많은 생각이 떠오를 수 있으나 계속해 가면 결국은 사라지게 된다.


발을 돌리는 각도를 90도라고 했지만자신의 몸 상태에 따라 자연스럽게 하면 되고, 동작 속도도 자신에게 편안한 대로 한다. 다만 처음 시작할 때는 약간 빠른 속도로 진행하는 것이 중심축에 바로 서기가 쉬우며, 나중에는 곧 관성이 생겨 저절로 돌아간다.

30분 이상 계속할때 호흡과 마음이 고요해지므로 최소한 30분 이상 하는 것이 좋다. 건강회복이나 증진을 목표로 하는 경우에는 아침에 한 시간,저녁에 한 시간씩 하루에 최소 두 시간 이상 실천할 것을 권한다.

http://www.yhnews.kr/article.php?aid=144523277619994040

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